ilość posiłków

[...] 3 na BCAA Xplode po pelen posilek - duuuzo bialka kolejny posilek wieczorem - krotkie okno karmienia z 2-3h 3) jak rozłożyć macro Białko wiadomo podzielę równo przez ilość posiłków, węgle więcej zaraz po treningu mniej w ostatnim 0 przed treningiem? a tłuszcz ile przed treningiem i ile w ostatnim? czasami ostatni będzie jedynym poza [...]

Powiedziałabym, że bzdura. Ilość posiłków nie ma znaczenia, ich nazwy nie mają znaczenia, na ostatni można zjeść 50 % swojego zapotrzebowania, byleby nie przekroczyć bilansu. Posiłek, który zawiera 5 % dziennego zapotrzebowania na kcal najprawdopodobniej nie będzie miał 20 g pełnowartościowego białka, a to jest istotne. A tak o tym mądrzejsi [...]

Ale chcesz tak najprosciej? No to najprostsza rada. Jedz 5 posilkow dziennie, nie zadne parowki czy mielonki tylko wartosciowe posilki. Z rana witaminy, kup w aptece centrum. Przed snem jako kolacja niecala kostke twarogu, moze byc z chlebem i z dzemem. Kup sobie maslanki 1-litrowe, smakowe truskawka czy brzoskwinia, do tych 5 posilkow dodatkowo [...]

Ilość posiłków, czy godziny ich spożywania nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Z tego też względu ilość ich jak najbardziej dobrać możesz tak jak Tobie pasuje. Oczywiście można spożywać trzy posiłki. Jednak w takiej sytuacji, gdy spożywasz sporo kalorii istnieje ryzyko, że obfite posiłki mające po 1200 kalorii mogą powodować problemy [...]

Jeśli nie daję raqdy danego posiłku zjeść na raz, to czy jest w porządku, gdy podzielę go sobie np. na dwa posiłki? Chodzi tylko o to, aby wyrabiać zapotrzebowanie i bez znaczenia jest ilość posiłków? :) Zgadza sie. Istotna jest ilosc kcal w ciagu dnia a nawet tygodnia.

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

DZIEN 9 NIETRENINGOWY (09.03.09) dietka: idealnie, chyba najlepiej jak do tej pory =na sniadanie kura z ryzem =w szkole kura z ryzem =po szkole spaghetti(makaron razowy) =pozniej taki miks: pol kostki sera twarogowego + troche mleka + jogurt morelowy + rodzynki + pestki dyni i slonecznika + troche platkow owsianych gorskich =kasza jeczmienna z [...]

Posiłków ustal tyle, ile Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty: https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Chcialabym zapytac Pana Tadeusza ponownie o wapn i ilosc posilkow. Jako dziecko cierpialam na niedobor wapnia i wit D w organizmie na co dostawalam zatrzyki z czystej witaminy D, pozniej szprycowano mnie jodem (wiadomo Czarnobyl), w chwili obecnej ze wzgledu na zdiagnozowane PCOS i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) [...]

3000kcal, a 3500 to zasadnicza różnica na poziomie fizjologicznym. W rzeczywistości ilość posiłków ma małe znaczenie, aczkolwiek mniejsza ilość dań ( o wyższej zawartości kalorii jak i aminokwasów ednogennych ) będzie wpływać korzystniej na poziom zarówno leptyny, jak i greliny. Dodatkowo większa ilość białka (ponad 25g na posiłek) będzie [...]

ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]

Z ograniczeniem wegli nie ma problemu:D według Ciebie pory posiłków są dobre czy mam w dzien kiedy pracuje zmniejszyć ilośc posiłków???

Nie zawsze jest mozliwosc odczekania 2h zwlaszcza jak jest spora ilosc posilkow do zjedzenia :-)

Ilość posiłków, ich wielkość i porę dopasowujesz do swojego trybu życia. Pasuje Ci jeść trzy - jesz trzy. Chcesz 5-6 , nie ma problemu. Musi się zgadzać dzienna podaż kalorii, rozkład makroskładników i produkty na jakich się opierasz. Oliwę proponuję używać do przygotowywania potraw (są ludzie pijący z kieliszka, ale to dla mnie dziwne). Możesz [...]

zwykly prosty posilek... nie nudzi mi sie nawet w takiej, najprostszej postaci to zarcie rip- tak mysle ze bede sie Toba motywowal... "jak nie zjem to Lotniskowiec mi w******li" hehe Podsumowanie dnia: Dieta: ilosc posilkow ok, jakos ich rowniez dobra, kcal na plus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, [...]

Martucca - a w jakiej postaci te ziemniaki miałabym jeść i z czym? W takim razie jeśli nie ma znaczenia ilość posiłków w ciągu dnia to 4 dla mnie będą idealne :) A więc nie lubię: - serów, mleka, jogurtów, śmietany - grochu, fasoli białej (tylko szparagową lubię) - śledzi i innych ryb w puszkach, sosach czy wędzonych (jedynie gotowane i pieczone [...]

cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?

Jest okej, pamiętaj o omega3: tłuste ryby,lniany, orzechy włoskie. Jeżeli pasuje Ci ilość posiłków to jest okej, jeżlei lubisz podjeść to możesz zmniejszyć ilość posiłków a zrobić bardziej objętościowe.

cykl ok.zaopatrz sie w nolve.jak nie bedzie cie gino atakowalo to zjesz na pct.12 tab clomidu i 30nolvy na odblokowanie wystarczy gdzie jest martwy ciag?? zwieksz ilosc bialka do przynajmniej 3g i wiecej bialka wyciagnij z jedzenia.przy twojej wadze nie trudno.jak jestes chudy to zwieksz ilosc posilkow do 6-7 Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

masz moze ci sie cos przyda Największą ilość węglowodanów spożywamy z rana oraz w posiłkach przed i po treningowych. Wieczorem ilość węglowodanów należy maksymalnie zmniejszyć, zaś ostatni posiłek powinien być białkowy. Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. [...]